SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] 58,8 kg Wzrost: 169,7 cm Obwód w biuście: 80 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód bicepsa: 24,5 cm Obwód talia: 69 cm Obwód na wysokości pępka: 72 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 33,5 cm Jeśli wszystko ok zmierzyłam :P Dieta: - Posiłek I - po przebudzeniu czyli ok. 5 50g płatków owsianych albo jęczmiennych, szklanka mleka, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2012-04-05 13:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Hokej na trawie 6 - 8 razy w tygodniu, 1 raz zajęcia w fitness klubie, przeważnie aeroby codziennie i interwały co 2 dzień. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z cynamonem i suszonymi owocami Co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2012-04-05 16:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do PUMA666 i innych prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie to dla ciebie jest dział dla początkujących i tak cie odsyłam, ale mimo wszystko ci odpisze przy okazji. "Ewentualnie mógłbm zwiększyć kcall w diecie i w dni nietreningowe robić hitt." Jeśli masa to generalnie nie rób interwałów, jak już to z 1-2 razy sprinty zwykłe po siłowni, ale i tak jestem przeciw. "Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-06-16 14:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOSZYKÓWKA -PLAN ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak się robi mniej i większym ciężarem to rośnie masa, a np.4x20 potw. siła i dynamika- jak to wreszcie jest? * rób od 3 do 5 serii po 3-6 powtorzen , schodz do momentu az uda beda rownolegle do podlogi potem dynamicznie wstawaj! odejmij troche ciezaru ! pamietaj o dynamice ! Czy nie da się robić codzienni innej grupy mięśniowej ? wszystko o 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9677 Data: 2002-02-03 20:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kariera instruktora - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktos pozwoli ci zrobic chocby 10 godzin dla jakiejs grupy, by cie zobaczyc i by przyciagnac swoje klientki, wyobraz sobie- dajesz ludziom 10 godz zabawy w rytmie hip hopu za darmoche- nie placa ani klientki klubowi ani klub tobie, a moze sie uda???nic nie tracisz pukajac do drzwi- nawet tych, ktore wydaja sie szczelnie zamkniete. pozdrowionka:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2005-11-12 22:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kariera instruktora - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te dwie rzeczy zdobywasz uznanie, a co za tym idzie- klientki. Miejsca brak, sale pełne, babki zadowolone.... to jest to co nakreca te machine. Tak ze dziewczyno jak to kochasz to daj wszystko z siebie, wynajmij sale roziwies plakaty i pokaz co potrafisz. Małymi kroczkami do celu a uda sie, pod warunkiem ze bedziesz w to wiezyć. Pozdrawiam. alfa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2005-11-18 23:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2019-11-27 13:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzeba probować swoich sił wszedzie };-) ostatnio udało mi sie zalapac do naboru też .. wczesniej udalo mi sie wygrać kilka konkursów w innych działach, moze i w tym sie uda.. w końcu po to są, zeby probowac swoich sił.. a tak odnosnie tego konkursu to mam pytanie, czy w filmiku musi byc logo firmy IHS ? i czy w filmie mogą być w urywku nagrane [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 23:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadwaga ruch i zdrowa dieta pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] identyczna diete (przy czym on tylko i wylacznie chodzi na silownie 2/3 razy w tygodniu). Dlatego wlasnie zaczelam szukac innych rozwiazan i takim sposobem trafilam na to forum i mam nadzieje, ze uda mi sie tu uzyskac cenne informacje. Jedna juz mam - moj obecny dietetyk jest do d**y :) Zmieniony przez - kasika9 w dniu 2013-08-03 16:57:48

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2013-08-03 16:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 plany do sprawdzenia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    I wszystko jasne StickPower - o, który plan Ci chodzi i o który dwugłowy Z tego co widzę to dwugłowego uda nie masz tylko w drugim planie. Możesz go wrzucić po siadach 1/2 w pon, bądź po ciągach, albo w pon po siadach 1/2 i w pt po siadach(2x na tydzień nie zaszkodzi). 4-5 seryjek po 8-6powt.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2008-07-21 09:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coraz bardziej mi się podoba :-) Tylko mój sprzęt powędrował do piwnicy, ten klimat mi się nie podoba :-) I nie mam czasu ani warunków na gotowanie {{:-( Ale w weekend może uda się coś fajnego zrobić. Omlet będzie na pewno :-D Płyny: będzie pewnie ok 1,5 l :-), kawa zbożowax2 Warzywa: kalafior, rzodkiewka, kapusta kiszona [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 14:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ 4/ DZIEŃ 21 (poniedziałek) ZESTAW B 1. MC 10x 44,5kg, 2x10x 49,5kg, 10x 54,5kg :-D 2. Wykroki 4x10x 2x10kg- i tutaj poczułam, że moje uda są już naprawdę zmęczone tym wszystkim, wydaje mi się, że ostatnim razem lżej mi to poszło 3. Wiosłowanie sztangą 2x10x 29,5kg, 3x10x 32kg 4. Glute bridge jednonóż 4x 20- w końcu się udało po 20 :-) 5. [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 22:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dopóki się sprawdza, zostaje. A pośladki to zdecydowanie Twój atut.Są ładne i kształtne.Nie tylko moje wprawne oko to zauważyło ;-) Masz szansę nosić w przyszłości miano "Ms.Gluteus". Tak się za nie wezmę, że za jakiś czas sama ich nie poznam :-) No i dobra, skoro muszę, to jutro rano pójdę do piwnicy i może uda mi się znaleźć wagę :-)

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 22:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) Będą ciasta, ciasteczka i inne pyszności %-) Jeśli chodzi o śledzia, to uwielbiam połączenie z buraczkami, najlepiej w jakiejś sałatce :-)) A kurczak na pewno się uda :-) Wiesz jak zrobić, czy potrzebujesz instrukcji? %-) I w takim razie, jak w MC wezmę 80kg to robisz krem jaglany, a jak 100kg, to ciasteczka, albo ciasto :-D Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 21:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html 3.Stopy szeroko, kolana szeroko.Inne ułożenie zmienia całkowicie ćwiczenie-głównie angaż poszczególnych rejonów i pozycję tułowia. Ja Ci przepisałem to ćwiczenie głównie z myślą o wewnętrznej części uda (przywodziciele, krawiecki).Rób typowo plastycznie, bez odkładania.

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 22:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda to kwestia czasu i konsekwencji oraz gotowości do poświęceń i łamania barier. Małymi krokami osiągniesz wszystko co zechcesz. Grunt to mieć cel i go realizować. "namacalny" cel i termin jego realizacji to ja Cię pomacam |-) A tak na serio,wierze w Ciebie i trzymam kciuki};-)

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 20:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mr.Lukas!:-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Łydki i dwugłowe uda trzeba jeszcze dotyrać, ale poza tym to jest świetnie!

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 00:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamierzam startowac w zawodach model fitness widziales moze transmisje z tego roku zauwazylam ze dziewczyny nie byly zbyt rozbudowane... i niewiem czy w 3 miesiace naprawde uda mi sie osiagnac ta moja perfekcyjna sylwetke... boje sie trenowac juz na mase bo boje sie ze potem niezdaze zrobic ladnej definincji w 3 miesiace a tak to mam ponad 6 [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 21:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - oceńcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan którym ćwiczysz trochę przeładowany. Co do tego planu z tematu 'Zamknij się i ćwicz' to trochę przekombinowany... Nie ma nic na dwugłwy uda ale za to jest przeładowany czworogłowy. Pompki na poręczach dałbym jako pierwsze ćwiczenie w klacie, wywalił wyciskanie na poziomej. Wyciskania zza głowy bym unikał tak samo jak podciągania sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2010-07-01 15:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raz wygrywasz raz przegrywasz, takie jest zycie nie zawsze uda sie zwyciezyc a tym bardzoej jak jestes poczatkujacym fajterem na powaznych galach a nie zaczeles sie bic od amatorskich... a pozatym pudzian musi sie skupic na treningu obwodowym, jakim trening intrewalowy na silowni tez bylby uwzgledniony niewiem jak pudzian wykonuje silownie ale [...]

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 21:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)